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老年失眠中医治疗怎么操作

文章来源: 发布时间:2019-1-31

从科学的角度来讲,人在婴幼儿时期对四川儿童癫痫病医院哪家好于睡眠的需求是最多的,随着年龄的增长,这一需求也会慢慢的变少,到了老年的时候需要的睡眠就更少了,但遗憾的是,很多老年人都没有办法有用很高质量的睡眠,失眠对于他们而言是家常便饭,老年失眠中医治疗应该怎么操作呢?

一:心理护理

告诉老人,对失眠引起的症状采取顺其自然的态度,不要过于关注睡眠,否则会起到反效癫痫局限性发作的表现果。面对失眠,不害怕、不对抗,也不加控制,为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

二:良好习惯必须养成

老人的睡眠和生活要保持一定的节律,适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡,晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动,避免激动,忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

三:通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感

躺在甘肃哪家医院根治猪婆疯最好床上,半闭眼睛新生儿癫痫如何治疗,按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外,深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。

现在的年轻人工作都比较忙,往往没有时间来陪伴自己的家人,这就让老年人的内心感觉到很凄凉孤独,在某种程度上也会加剧失眠的症状,从这个角度来看,子女还是要多陪伴在父母身边的,这样不仅是在尽孝道,对于长辈的身体健康也是有好处的。

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