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夏季如何合理参加比赛 美国女跑者总结三点贴士

文章来源: 发布时间:2019-12-25

夏季如何合理参加比赛 美国女跑者总结三点贴士

北京时间5月13日,夏天来了,各类马拉松比赛也开始“扎堆”举行。在夏天参加马拉松比赛和进行备战绝对是需要毅力的,它的潮湿、闷热、蚊虫繁多,简直是对于选手的“多重折磨”,因此,如何在夏季选择参赛,如何进行训练,都成为了跑步爱好者一定要注意的问题。

美国女跑者克里斯蒂娜在这方面深有感触,她表示,自己此前经常在黎明时分出门跑步,她自认为这样会躲避炎热很舒服,但实际上,她整天都会感觉身上汗津津的,头发看上去一团糟,从来都没有感觉到凉爽。克里斯蒂娜无奈地表示,这是跑步爱好者必须付出的代价,但是她也开始思考,跑者在夏季,究竟该如何选择参加比赛,并且进行备战。

1.必须尽早开始跑步

绝对不要选择那些八月份的、在上午九点开始的半程马拉松比赛,除非你生活在非常非常凉爽的地方。克里斯蒂娜说,她的原则一般是上午八点的比赛,虽然这件事儿因人而异,但是在夏天的太阳下面跑步,真的是一件危险的事情。

2.跑步时间必须相对较短

前两年,克里斯蒂娜还曾经在八月份跑过一个二十公里的比赛,比赛在当地时间上午八点开始,所以她觉得还不错,但是在结束比赛的时候,已经是快要十点了,现场的天气极端炎热,让克里斯蒂娜甚至感觉胃部都很难受。实际上,六月份她也跑过两次十公里的比赛,都觉得这是一项大工程了,更别说八月份的二十公里。克里斯蒂娜表示,在她看来,夏天还是跑一些五公里、十公里和其他有趣的比赛这些短距离的更好一些。

3.跑步必须是为了快乐

在夏天,绝对不要为了创造个人最好成绩而去跑步,克里斯蒂娜说,她参加比赛的乐趣是作为训练的一部分,累积经验,以为秋天和春天开始的比赛做准备,这种方法的好处是,你可以通过比赛去检验自己的状态,然后在秋天和春天的好天气的情况下参加更重要的比赛,你得到了锻炼,而且成绩会更好!武汉哪里治疗羊羔疯最权威湖北癫痫医院那家好河南有看癫痫病的医院青少年癫痫该如何治疗

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