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四建议避免跑马时冲的太快 运动装备有神奇功效

文章来源: 发布时间:2019-12-25

四建议避免跑马时冲的太快 运动装备有神奇功效

北京时间1月17日,很多跑步爱好者都遇到过这么一个问题,在参加马拉松比赛的时候一开始十分兴奋,跑得太快,直接导致后面的体力跟不上了。对此,体育运动专家苏珊-保罗提出了建议,在日常训练中加强练习,并且时刻谨记自己的能力和预期目标。

一位名叫安娜的跑者发来了提问,表示虽然自己知道在跑步比赛最开始的时候需要慢慢来,积攒体力,但是还是会很容易冲的过猛。她表示自己需要一个很好的参赛策略。

苏珊-保罗表示,对于跑者来说,的确很难在兴奋的状况下保持一个清晰的头脑,去遵循严格的比赛计划,特别是从比赛刚开始的时候,的确很难去压低速度。最好的情况下是在前几英里的比赛中,逐渐找到适合自己的比赛节奏,让步伐来找到自己,而不是自己去强制保持在一个什么样的速度。你必须要明白,比赛的后半程才是关键。

在平时的训练过程中,我们应该有意识的寻找适合于比赛的速度,了解自己的呼吸模式,脚落地的节奏,这些都是非常有帮助的。在比赛中,那种直觉会帮助我们知道什么时候应该提速,而比赛中所出现的问题,也会是我们在下一次训练中需要着重强调的地方。

以下是一些不错的建议:

1.避免在起跑线处开始比赛,除非你希望赢得比赛。我们可以在大部队的前三分之一来出发,并且保持和其他选手之间的合理距离。

2.绝大多数比赛都会提供计时贴,让你了解自己的速度,并且可以把握在适当的区间之内。我们在比赛开始之前,应该了解自己的目标成绩及相应的速度,并且保持在这个区间之内,甚至需要做好备选方案,因为开始的时候我们可能会跑的有点慢。

3.很多比赛会提供领跑者,也就是我们说的“兔子”,您可以寻找到自己想要达到的成绩,跟住他们。不过我们最好在比赛开始之前就认清楚那些人,因为有可能他们一眨眼就不见了。

4.GPS也是很重要的,一些运动装备可以实时监控您的速度,如果您跑得太快或太慢,它们会给出合理化的建议。武汉哪里治小儿癫痫?鄂州哪里治疗癫痫最权威黄冈得了癫痫病能治好吗北京癫痫病的治疗效果

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