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跑步后消化能力下降食欲低 马上进食会导致增肥

文章来源: 发布时间:2019-12-16

跑步后消化能力下降食欲低 马上进食会导致增肥

盛夏酷暑,很多白领都会选择在工作之余跑跑步,出出汗。如何跑步才对身体有益?快来听听专家的提醒。

广州军区总医院心血管内科副主任肖华指出,跑步这一看似简单的运动其实有大学问。跑步前一定要进行热身运动,活动关节部位,防止扭伤。以缓慢的速度起步,整个跑步过程不宜太快,保持稳定的呼吸频率。“即使是慢跑也应该量力而行,适量最佳。长时间的跑步会导致膝关节的磨损。”跑步过程不宜过快过激,不然会变成无氧运动,血液供应不足,易引发心血管病。跑完不宜立即停下,最好缓慢减速,再散步一段时间。另外,有心脑血管疾病者不适宜晨跑。

跑步途中可以喝一些运动饮料补充水分和电解质,出汗量大者可以喝少量盐水。跑步后不能立即进食,因为此时血液集中在骨骼肌,内脏的血液相对平时较少,消化能力下降,食欲减少。此时的进食不仅会导致消化不良,还有可能导致肥胖。肖华说:“这种跑步就变成增肥了。”

作者:周伟龙霍锡球张青修云南小孩癫痫病医院治疗癫痫病权威医院在那宝服用托吡酯片会影响智力吗成都治疗癫痫病正规医院

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